Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?

Так что же делать? Неужели танцуя вообще невозможно похудеть? Можно. Опять же опираясь на собственный опыт, замечу, что я встречал девушек, похудевших занимаясь танцами. Секрет заключался в том, что они дополняли занятия танцами диетой и/или тренировками в тренажерном зале. Вот тогда сочетание аэробной нагрузки на танцах с работой с «железом» дают заметный эффект.

Если вы желаете заняться танцами и в тоже время похудеть, можно воспользоваться танцевальными программами, разработанными в фитнес-клубах.  Абсолютно весь комплекс танцевальных движений подбирается в соотношении с вашей физической подготовкой  и состоянием здоровья. Однако в пределах данной программы весьма трудно обучиться  танцам, дело ограничится лишь простыми движениями.

Танцы возникли на заре человеческой цивилизации. На протяжении веков они имели самое разнообразное назначение и применение. Двадцать первый век нашёл новый вариант использования этого замечательного изобретения человечества — с целью похудеть.

Следует отметить, что при занятиях танцами, важную роль играет тренировочная одежда. Касательно одежды, то главное что б вам было комфортно, а вот обувь должна быть правильно  подобранной. Прежде всего, она должна превосходно сидеть на ноге, подошва должна быть мягкой,  скользящей по паркету, однако  не резиновой. Как раз от качества подошвы, по большому счету,  зависит легкость и точность  исполняемых движений, по этой причине  выбирайте обувь  с замшевой обработанной подошвой, обеспечивающая требуемый уровень трения. Примеряя обувь, предназначенную для тренировок в магазине, помните, что производится  оно из весьма  мягкой кожи, которая очень быстро обретает форму вашей ноги, и если ошибетесь при выборе  размера (возьмете большой размер), то туфли разносятся и начнут  спадать.

Диета при занятиях восточными танцами позволит вам быстрее сформировать красивую фигуру и избавиться от десятка лишних килограммов.

И, самое главное, ответим на вопрос – как нужно заниматься танцами, чтобы получить стройную фигуру? Начнем с того что изначально занятия танцами не приспособлены для коррекции веса, поэтому ждать быстрого эффекта не стоит, как не нужно надеяться и на то, что вы сможете похудеть, не придерживаясь диеты. с помощью одних только подобных «тренировок». Именно этим объясняется тот факт, что среди танцоров можно встретить не только стройных, но и полных людей. Кроме того, танцевальные занятия проходят, как правило, 2 раза в неделю, а для достижения результата в любом виде фитнеса специалисты рекомендуют посвятить ему не менее 3-4 дней в неделю. Выход? Либо посещение дополнительных занятий, либо самостоятельная отработка навыков, либо совмещение с другими видами тренировок. Также (традиционно для всех видов фитнеса) стоит не есть за два часа до и в течение часа после занятия, ограничившись, в случае необходимости, легким перекусом.

Занимайтесь танцами и худейте с удовольствием! Вознаграждением для вас станет великолепное тело, отличное здоровье и превосходное настроение. Также вы станете обладателем изящной походки, привлекающей восхищённые взгляды окружающих людей.

• За часовую тренировку в фитнес-клубе или под видео вы можете сжечь до 450 ккал, а за час выступлений на публике – около 600 ккал.

Не следует возлагать на танцы слишком большие надежды в плане снижения веса. Конечно, можно подкачать мышцы  и сбросить 2-3  килограмма, однако если вашей главной задачей является  все-таки похудение, а не поднятие тонуса, одними лишь танцами здесь не отделаться. Можно прибегнуть дополнительно и к другим методам, например использовать лавровый лист при похудении или использовать аффирмации в похудении .

Для того, чтобы начать заниматься танцами особой  подготовки вовсе не нужно, главное наличие желания. Танцевать по утрам можно себя приучить и понемногу сбрасывать вес, немного напоминает, чтобы, как похудеть при помощи овсянки по утрам.

Таким образом, нужно признать, что парные танцы – наименее эффективный способ похудеть. Исключение тут не составляет даже сальса с ее возможностью танцевать в клубах хоть каждый день. Ведь приходя в клуб, человек редко танцует непрерывно. Обычно, потанцевав пару танцев, он становится отдохнуть, выпить бокальчик коктейля, пообщаться со знакомыми. Можно себе представить эффективность от занятий бегом, когда спортсмен пробежал немного и остановился, попил водички, посидел, затем снова побежал… То-то и оно!

• Латиноамериканские танцы (бачата, сальса, румба, джайв, ча-ча-ча). Этот вид танцев чрезвычайно энергичен, с помощью его вы обретете навыки прямо держать спину, подкачаете мышцы ног, а также  подтянете прессовые мышцы.
• Танец живота способствует укреплению  мускулатуры живота, ягодиц и бедер. Это так называемый «женский» танец, движения которого массажируют  внутренние органы таза (малого), что, в свою очередь,  благоприятно отражается  на здоровье женщины.
• Ирландские танцы воздействуют абсолютно на  все мышцы ног. Комбинация движений данного танца напоминает  танцевальную  аэробику и является весьма эффективной для сжигания калорий. При регулярных тренировках  улучшается работа нервной, дыхательной и сердечнососудистой  системы.
• Хастл – это клубный парный танец, выполняющийся  под энергичную музыку. В хастле совмещаются элементы современного и латиноамериканского танцев. При  комплексных тренировках развивается пластика тела  и тонус мышц.
• Бальные танцы менее эффективны в целях снижения веса. Плавные движения этого вида танца  способствуют сжиганию  небольшого количество  калорий, однако вы превосходно тренируете мышцы рук и спины. В состав европейской  программы входят венский вальс, танго,  квикстеп и медленный фокстрот.
• Стрип-пластика состоит из  элементов  восточных танцев, стретичинга (упражнения на растяжку) и латино. На протяжении исполнения стрип-пластики, задействуются  мышцы груди, рук, ног,  ягодиц и  живота.
• Джаз-модерн – новое течение в танцевальной культуре, берет свое начало в США. В джаз-модерн могут входить все направления современных танцев. Это и хип-хоп, рок-н-ролл, брейк, R’n’B. фанк, техно и степ. Движения настолько энергичны, что прорабатываются все мышцы тела, сильная кардио нагрузка, образовывает рельеф  и развивает пластичность. Сейчас популярными стали Waacking и Aerofreestyler танцы для похудения и жизни.

Мы, девушки, существа находчивые – чего только не придумает женщина, желающая похудеть. И те из нас, кто не хочет изнурять себя тренировками в спортзале, бегать по утрам в близлежащем парке или мокнуть в бассейне. обычно обращают свои взоры в сторону танцев. Неудивительно, ведь каждый не раз видел по телевизору танцевальные соревнования. И, скорее всего, от вашего внимания не ускользнуло, что большинство танцоров обладают не только грацией, прекрасной пластикой, великолепной осанкой, но и хорошей фигурой. Вот только факт остается фактом – среди тех, кто занимается танцами немало и полных людей, причем не важно, идет ли речь о новичках или людях, посвятивших изучению па не один год жизни. Так можно ли совместить приятное с полезным – похудеть с помощью танцев?

Танцы — один из самых приятных способов похудеть. Практически любой вид танца поможет получить стройность фигуры, тонус мышц, подтянутость кожи, вернуть отличное кровообращение и обеспечить питание тканей. Во время танцев активно прорабатываются самые разнообразные группы мышц, даже те, которые в обычной жизни мало используются, и со временем отвисают, подчиняясь закону земного притяжения. Вы тренируете одновременно и сердечнососудистую, и дыхательную, и даже лимфатическую системы, что очень полезно для здоровья и иммунитета. Танцевальные движения — отличный способ избавиться от негативных эмоций, они просто испаряются постепенно, в процессе танца. Если вам кажется, что вы слишком злы, чтобы танцевать — всё равно идите на занятие. Выйдете просто таки обновлённым человеком, поскольку во время танца наш мозг вырабатывает гормоны счастья — эндорфины. Это особенно хорошо для тех, кто привык заедать стрессы и плохое настроение. Вы уже будете счастливы, не нужна для этого ни булочка, ни тортик, ни даже шоколадка. Похудение будет происходить само собой. Со временем вы привыкнете не кушать много сладкого. Занятия танцами дают широкие возможности. В процессе танца сожжённые калории уходят на создание прекрасного — энергии счастья и радости, а также стройных точёных ножек.

У вас наверно назрел вопрос: можно ли откорректировать свою фигуру  при помощи танцев? Скорее всего, вы не раз наблюдали, что в числе танцоров (речь идет не о профессионалах, тренирующих свое тело ежедневно) существует приличное количество круглобоких и пышных персон. Зачастую,  они занимаются парными танцами, учась взаимодействовать со своим партнером. При таких тренировках нагрузка на мышцы минимальна, и  танцор  даже не успевает  вспотеть. Во время парного танца в основном работает мышечная масса человека и формируется координация. Именно поэтому, если вы желаете  похудеть, рекомендуем вам выбрать одиночные танцы ( хип-хоп либо R’n’B). И можно без проблем похудеть на 3 кг за месяц-полтора.

Давайте рассуждать логически. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Это исходное положение вряд ли когда-то изменится. Для похудения нужно либо придерживаться диет, либо давать своему организму физическую нагрузку. Но если сомневаться в том, что танцы развивают пластику, координацию движений и учат лучше владеть своим телом, не приходится, то нагрузка на мышцы вовсе не обязательно им сопутствует. Получается, что заниматься танцами для похудения бесполезно? Вовсе нет. Все зависит от нескольких факторов одновременно: от того, где вы занимаетесь, каким видом танцев и как.