Низкокалорийная диета для похудения: меню

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета для похудения: результаты

Я много чего перепробовала из диет. Так как бывшая модель и просто красивая женщина :-) Начала издеваться над собой диетами в 19 лет и с тех пор у меня постоянная борьба, в которой я проигрывала :-( Потому. что изначально пошла не правильным путем. Сидела на жестких диетах - худела очень быстро. начинала есть как обычно-вес прибавлялся очень еще быстрее.Ходила всегда раздраженная, набрасывалась на вкусное и запрещенное после диеты и ничего поделать с собой не могла. И так 11 лет. Поэтому лет к 30 поняла, что жесткие ,необычные. неестественные диеты -это самый большой вред для психики и всего организма. Самое лучшее это все таки низкокалорийное ПИТАНИЕ. в котором ты ешь абсолютно все, но ОБЯЗАТЕЛЬНО считаешь калории. чтобы не переесть лишнего. Надо похудеть - уменьшаешь калории до 1000. а для поддержания формы знаешь свою обычную норму ,для меня это 1500-2000 калорий в день. И еще очень важно движение. любое движение. Танцы под телевизор или видео-фитнесс дома, пешие прогулки ,спортзал. любое движение лишь бы не в напряг и нравилось.Особенно классно иметь дома беговую дорожку перед телевизором. Это единственный тренажер который не надоедает и никогда не простаивает как вешалка для одежды :-)))) Так что хотите похудеть покупайте диетические весы. они сами считают ваши калории. записывайте пока худеете обязательно все калории в блокнот и вы 100 % будете чувствовать себя хорошо и здорово, а что будете худеть медленно ,(зато кожа будет в порядке) но уверенно - это гарантия. Главное зло - это без контрольное переедание. боритесь с ним.

Такая диета отличается незначительным повышением белков, что создает чувство сытости и повышает энергозатраты. Так же низкокалорийная диета снижает количество жира в рационе до 80 грамм и поваренную соль.

И все же, как работает низкокалорийная диета. Начиная с урезанной порции калорий, мы вынуждаем организм обращаться к собственным запасам, со временем, постоянно получая одну и ту же дозу калорий, наш организм перестраивается на новый режим питания и довольствуется малым.

• избавиться от лишних килограммов;
• начать питаться правильно;
• за счет потери веса, улучшить состояние здоровья в целом.

Низкокалорийная диета – это действительно хороший способ похудеть. За один месяц вы сможете похудеть на 10 кг. Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

В России эта диета появилась еще в 80-е годы ХХ века. Основа ее в том, что жир вы практически изымаете из своего рациона, делая упор на пищу белковую и углеводы. Особой популярностью у ее поклонников пользуются куриные грудки, рис и яичные белки, естественно, в скромных порциях. Считалось, что низкокалорийная диета способствует профилактике и лечению сердечнососудистых заболеваний и уничтожает холестерин, этого мифического врага человека. Сыр, колбасы, масло и иже с ними получили полную отставку, а на их место пришли овощные салаты с минимум растительного масла.

• диета Дюкана, отзывы. рекомендации худеющих, этапы, примерное меню диеты
• яичная диета магги – минус 10-15 кг за 4 недели
• гречневая диета – меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения
• японская диета на 13 дней

Низкокалорийная диета имеет три варианта. Они различаются по энергоемкости (калорийности). На первом этапе нормализации массы тела назначают диету, по калорийности соответствующую физиологической норме, т.е. устраняют переедание. Часто этого бывает достаточно, но если эта мера не приводит к снижению массы тела, то приходится прибегать к большему ограничению калорийности пищи в основном за счет снижения количества жира и углеводов.

Собственная низкокалорийная диета на неделю может принести пользу, если вам надо срочно избавиться от нескольких лишних килограмм, но когда речь идет о серьезном похудении, к ней лучше не обращаться.

Основная суть этой диеты, как вы уже поняли, это урезание ежедневной порции калорий. Низкокалорийная диета на неделю позволяет, в целом, избавиться от 3-5 кг. Само собой, калории считаются не на глазок. В любом книжном магазине вы можете обзавестись брошюрой, где подробно расписано в каких продуктах сколько содержится калорий. Основываясь на этих знаниях, вы сможете регулировать каждый прием пищи, тщательно взвешивая еду перед употреблением.

Н изкокалорийная диета для похудения преследует цель воздействовать на обмен веществ, чтобы устранить избыточные отложения жира. Название диеты говорит само за себя: чтобы похудеть, необходимо сократить количество потребляемых калорий.

Надо отметить, что низкокалорийная диета поблажек не приемлет, требует собранности и ответственности, вам придется строго следить за своим пищевым поведением, а к любым продуктам подходить как к вместилищам калорий.