Лучшие диеты: капустно-яблочно-апельсиновая диета, бессолевая диета, протеиновая (белковая) диета, бразильская белковая диета

Завтрак

Лучшие диеты - бразильская белковая диета

2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Это замечательная двухнедельная разгрузочная диета с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении. Поэтому, можно употреблять фрукты прошлого урожая.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Лучшие диеты - протеиновая (белковая) диета

Капустно-яблочно-апельсиновая диета рассчитана на две недели. Одна из ее основных особенностей — экономичность. Конечно, стоимость ее несколько выше, чем стоимость классической яблочной монодиеты, но намного меньше многих других диет. Эта диета богата растительной клетчаткой и потому рекомендуется тем, кто старается уменьшить свою талию в первую очередь. Если вы используете овощи и фрукты прошлогоднего урожая (они намного дешевле), не забудьте о приеме поливитаминных препаратов. Клетчатка хорошо сохраняется, а витамины — нет, поэтому обезопасить себя от авитаминоза нужно обязательно.

4. Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Обед

Просмотров: 145

Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

В то же время данная диета является одним из распространенных вариантов низкожировой диеты с некоторым ограничением углеводов и усиленным количеством клетчатки. Самый большой ее недостаток — малое содержание белков, что делает эту диету не совсем полезной. Лично я рекомендую при такой диете на ночь использовать какой-нибудь белковый низкокалорийный коктейль на том же кефире и обойтись без яблок или апельсинов. Таким образом, количество поступивших белков будет более-менее достаточным.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе без сахара - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

Не позднее, чем за три часа до сна.

3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

Салат на выбор

Ужин

1. Апельсиновая диета TweetАпельсиновая диета является довольно приятным и эффективным способом избавиться от.
2. Худеем с зеленым горошком TweetДиета с зеленым горошком – очень полезная, эффективная в процессе.
3. Немецкая диета TweetНемецкая диета очень популярна в Германии — ее разработали немецкие.

Перед сном

Стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

• 150 г птицы без кожуры (отварной или гриль). Если гриль, то без приправ.
• 150 г отварной рыбы (можно протушить без жира в тефлоновой посуде).
• 200 г творожной запеканки. Любителям сладкого в нее можно добавить 2 таблетки разведенного сахарозаменителя. Калорийность — минимум, сладкий вкус есть, вред для здоровья — минимум, особенно если заменители на основе цикламата, да и вкус у него не такой противный, как у заменителей на основе аспартама (это опять-таки индивидуально, но все са-харозаменители на что-нибудь влияют, цикламат чуть менее вреден, чем аспартам, чуть более аспартама вреден сахарин).
• 300 г картофеля (лучше молодого), запеченного в кожуре. Можно использовать немного сметаны и укропа в качестве соуса, в который этот картофель обмакивать. Только делать такого соуса примерно 1 -2 ст. ложки, чтобы не показалось много.

3. Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.

Витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, купите витаминно-минеральный комплекс.

• Капуста, тушенная с луком и чесноком. Лучше всего тушить в тефлоновой посуде без растительного масла вместе с репчатым луком и небольшим количеством моркови. Когда капуста будет почти готова, добавить немного сметаны, пару зубчиков чеснока (помните обо всех прелестях чесночной диеты!), укроп и петрушку. Тушить под крышкой до готовности. Если хотите получить вариант более съедобный, то сначала обжарьте в посуде небольшой кусочек какой-нибудь копчености (куриная грудка, ветчина, колбаса — не имеет значения), а перед подачей блюда на стол удалите этот кусочек.
• Омлет из двух яиц, который мягко обволакивает кусочки мелко порубленной капусты.
• Два-три банана (три банана — если они маленькие и толстые, два — если они длинные и тонкие и полтора — если они длинные и толстые. И не надо так сильно ими увлекаться, диета все-таки капустно-яблочно-апельсиновая).
• 4. Фруктовый салат. В качестве награды себе используйте чайную ложку меда или горсть изюма, для заправки подойдет нежирный (не более 1 %) йогурт. Если вы делаете йогурт самостоятельно из готовой закваски, то делайте его на нежирном молоке.