Диета Малахова для похудения

• утро начинать со стакана чистой воды;
• в течение дня выпивать еще 4 таких же стакана воды (за 15 минут до еды и через 40 – после); во время еды стараться не пить;
• есть медленно, тщательно пережевывая пищу;
• на бегу не перекусывать;
• выработать свой график приемов пищи и следовать ему (минимум – 3 раза в день, лучше – 4-5);
• обязательно завтракать;
• не есть за 3-4 часа до сна;
• есть свежие овощи в начале обеда и ужина (в идеале – за завтраком тоже).

"Я посвящаю этот метод тем, кому (по совести говоря) вес терять не нужно. К сожалению, именно граждане из этой категории составляют значительную часть населения «похудательных» сайтов.Они, не имея на то никаких причин, садятся на жестокие ограничительные диеты, что-то сбрасывают, срываются с диет, снова набирают, и в конечном итоге гробят своё здоровье, обмен веществ, а часто и фигуру, которая после подобных экспериментов становится не лучше, а хуже. Этим людям я обещаю показать способы, как с помощью питания улучшить здоровье, поднять свой жизненный тонус и добиться правильного соотношения мышечной и жировой массы. А также застраховать себя от ухудшения фигуры в будущем.

Вообще, я посвящаю этот метод всем, кому не безразлично их здоровье. Большинство людей питаются в большей или меньшей степени неправильно -- даже те, кто старается питаться правильно: очень часто они бывают искренне изумлены количеством огрехов в собственном рационе. Организм постоянно недополучает жизненно важные для себя элементы, зато в избытке получает то, что ему совсем не нужно. Ограничения и диеты в большинстве своем лишь усугубляют эту ситуацию (разумные диеты существуют, но их очень мало). Результат -- плохое самочувствие, утомляемость, низкий иммунитет, накопление токсинов в организме, и это как минимум. Лично мне эти симптомы отравили не один год жизни.

Основы методики похудения Татьяны Малаховой

2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.

моментальное получение товара после оплаты

Татьяна Малахова  начинает рассказ  о своей методике похудения с перечисления вредных и здоровых продуктов, правильных  и ошибочных пищевых привычек, знакомит с пониманием калорийности пищи, вводит понятие отрицательной калорийности пищи. Далее идет цитата из книги:

Методика похудения подробно изложена в книге Татьяны Малаховой "Будь стройной ".

7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

• на завтрак есть зерновые и нежирный творог;
• на обед – белки животного происхождения с отварными овощами;
• на ужин – белки и свежие овощи;
• на полдник или ланч – свежие фрукты.

Итак, давайте подробнее рассмотрим, как же проводить очищение печени по методу Малахова .

Также посвящаю этот метод тем, кто имеет лишь небольшой излишек веса, но при этом знает, как трудно от него избавиться, и что это возможно только путем постоянного самосовершенствования. Волшебного 10-дневного курса, за который несколько килограмм уйдут и больше никогда не вернутся, не существует. Надеюсь, вы это понимаете.

7. Есть свежие овощи. Обязательно, в начале каждого обеда и ужина (можно и за завтраком -- например, салат из морковки). Они снабжают организм витаминами и минералами и помогают выведению шлаков.Список продуктов, от которых следует постепенно отказаться (или почти отказаться)

Всем, кто желает похудеть по методу Татьяны Малаховой будет интересно следующее. Татьяна Малахова по образованию инженер – теплоэнергетик. В последнее время она решила применить свои знания в той области, которой посвятила всю свою жизнь – похудении. Она привязала теплотехнические принципы в организме человека к сжиганию топлива.

4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ. Это дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.