Эффективные для похудения разгрузочные дни: популярные варианты

• Прежде всего, разгружайте свой организм в будний день, а не в выходной. Что может быть ужасней, чем сидеть весь день рядом с холодильником, забитым запретными вкусностями? Все пройдет гораздо легче, если в этот день вы будете заняты делами и общением с людьми – так у вас практически не останется времени на мысли о еде.
• Обязательно плотно позавтракайте в свой разгрузочный день – даже в том случае, если вы совсем не чувствуете голода. Разумеется, есть можно только разрешенные продукты, зато в достаточном количестве.
• Равномерно распределяйте приемы пищи в течение дня – их должно быть не меньше пяти-шести. Помните золотое правило: лучше есть много раз и маленькими порциями, чем наесться один раз, но до отвала.
• Не стоит накануне разгрузочного дня слишком сильно наедаться, постарайтесь переходить к таким дням плавно. Просто слегка уменьшите количество потребляемых калорий, чтобы в день разгрузки организм не испытал стресса. То же можно сказать и о «выходе» из разгрузочного дня – пожалуйста, не объедайтесь на радостях, иначе никакой пользы от ваших усилий не будет.
• Старайтесь пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная минеральная вода или чай – не менее двух литров.
• Ну и, конечно же, постарайтесь правильно настроить себя психологически. Потребляя меньшее количество пищи, вы непременно почувствуете легкость во всем теле – просто порадуйтесь этому ощущению. В конце концов, небольшая умеренность в еде пойдет на пользу не только фигуре, но и всему организму в целом. И главное, помните: ограничивать себя в питании нужно всего лишь день, а уже завтра можно открыть вожделенный холодильник (только не перестарайтесь и не съешьте двойную норму на радостях).

Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.

• Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Ниже приведены лучшие эффективные разгрузочные дни для похудения.

Практикуя разгрузочные дни для похудения можно без особых усилий и ограничений сбросить лишние килограммы, особенно, если подходить к вопросу комплексно – принимать ванны для похудения. делать домашние обертывания для похудения. крутить обруч для похудения. В этом случае красивая стройная фигура и отличное настроение гарантированы!

Так пожалейте свой организм, поберегите свое здоровье. В конце концов, оно у вас одно. Задумайтесь: всего один день в неделю вы соблюдаете определенные правила и едите только разрешенные продукты. Все прочие шесть – питаетесь, как обычно. Впрочем, начав разгрузочные дни для похудения, вы волей-неволей измените свои привычки и станете поглощать куда меньше пищи, чем раньше. Ведь желудок привыкает к уменьшенным порциям и правильному питанию, он потихоньку сокращается в размерах. Как только вес придет в норму, количество разгрузочных дней можно будет сократить до одного в месяц.

• Разгрузочный день – это обычно монодиета на один день. В течение дня вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Разгрузочные дни это помощь пищеварительной системе, которая периодически нуждается в коротком отдыхе. В течение всего дня в желудок поступает «легкая» пища. В результате в организме запускаются биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.

4. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения вне дома, подальше от любимого холодильника;

Если вы хотите использовать разгрузочные дни для похудения. в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.

Разгрузочные дни являются отличными помощниками в борьбе с лишним весом ив улучшении здоровья своего организма. Результат от разгрузочных дней порой бывает ощутимей самой эффективной диеты для похудения. Что такое разгрузочные дни, как правильно их проводить и какие существуют варианты разгрузочных дней?

Гречку давным-давно прозвали «королевой круп». С помощи гречки худеют, с ней улучшают пищеварение, укрепляют стенки сосудов и очищают кишечник. Гречневая диета прочно завоевала умы и сердца тех, кто ищет способ избавиться от ненавистных килограммов. А так как противопоказаний к меню из гречневой каши практически нет, то такие разгрузочные дни для похудения подходят для большинства девушек.

Используя разгрузочные дни для похудения. вы не только сможете похудеть в домашних условиях. но и получаете массу преимуществ. Прежде всего, разгрузочные дни полезны для организма, если их сделать частью своего образа жизни. Они не наносят вреда организму. как некоторые строгие диеты. Так как при разгрузочных днях вес уходит постепенно, результаты похудения сохраняются надолго. Кроме того так как ограничения длятся всего один день, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаются» и не вызывают моральной усталости.

Как диетолог, рекомендовала бы всем женщинам и мужчинам, желающим использовать какую-либо диету, для начала протестировать ее как раз в разгрузочные дни. В этом случае вам сразу станет ясно, можете ли вы худеть на подобной методике, как ваш организм принимает предлагаемые продукты. Если все хорошо, разгрузочные дни проходят комфортно, можете смело использовать выбранную систему для более длинной по сроку диеты.

Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.