Энергетическая диета: как правильно питаться

Белково-энергетическая диета

Энергетическая диета: возродись к жизни

Вероятным недостатком белково-энергетической диеты является возможное накопление метаболистов белка, таких, как аммиак и мочевая кислота, которые вырабатываются в процессе переработки организмом большого количества белков. Эта диета создает определенную нагрузку на почки, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы и печень. Существует реальная опасность того, что вы будете получать достаточное количество других, не менее необходимых организму питательных веществ.

Энергетическая диета имеет в своей основе ряд обязательных правил, которых придется придерживаться на протяжении недели (они окажутся совсем нелишними и в свободное от диеты время).

Не следует забывать о напитках, чтобы обезвоживание не дало о себе знать утомлением и плохим самочувствием. Именно поэтому диета включает в себя фруктовые соки, обезжиренное молоко. Исключите газированные напитки с повышенным содержанием сахара — они могут лишь понизить уровень вашей энергии.

Энергетическая диета, уже исходя из своего названия, не заставляет страдать от недоедания. При этом она позволяет постепенно подкорректировать вес до нужной отметки.

Энергетическая диета построена по принципу небольших приемов пищи через каждый 3-4 часа. За счет этого поддерживается уровень сахара в крови, исключаются возможности энергетических спадов и подъемов. Организм получает достаточное количество жидкости в форме соков и негазированной питьевой воды. Приоритетом в диете считаются различные комбинации фруктов и овощей. Диета исключает жирную, жареную пищу, так как она вызывает чувство вялости и лени.

• Правильно подобранная комбинация углеродов, протеинов и жиров, потребляемая через равномерные интервалы времени, будет поддерживать жизненную энергию на высоком уровне. Эта диета включает в себя блюда, специально подобранные для того, чтобы поддерживать должный уровень энергии в течение всего дня.
• Если в течение дня вы будете правильно питаться, то сможете поддерживать уровень сахара в крови таким образом, чтобы не испытывать скачкообразных изменений энергии в организме. Схема питания включает в себя вкусные блюда, принимать пищу следует каждые три-четыре часа.
• Не следует забывать о напитках, чтобы обезвоживание не дало о себе знать утомлением и плохим самочувствием. Именно поэтому диета включает в себя фруктовые соки, обезжиренное молоко. Исключите газированные напитки с повышенным содержанием сахара — они могут лишь понизить уровень вашей энергии.
• Жирная пища сделает вас вялым, ленивым и сонным. Схема, предложенная ниже, делает упор на свежие овощи и фрукты.

Вот как «работает» эта диета:

Энергетическая диета позволяет комбинировать предложенные ниже варианты завтраков, обедов и ужинов по своему усмотрению.

Приближение весны - это время подумать о своем здоровье и внешнем виде. Что может нам предложить биоэнергетика для лучшего понимания потребностей нашего организма? Об этом вы узнаете на тренинге "Энергетическая диета: как правильно питаться".

Энергетическая защита: как избежать негативной энергии

Эта диета включает в себя блюда, специально подобранные для того, чтобы поддерживать должный уровень энергии в течение всего дня.

Белково-энергетическая диета диета включает следующие продукты питания.

Эта диета богата белками, но предполагает некоторое ограничение углеводов. Вы получаете большое количество аминокислот для укрепления тела, повышения тонуса и снижения массы тела.

Итак, энергетическая диета :

1. Необходимо поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров.
2. Питаться нужно 5-6 раз в сутки, каждый раз употребляя совсем небольшую порцию пищи. Благодаря этому удается стабилизировать уровень сахара и избежать выброса инсулина, провоцирующего появление лишних накоплений. Дробное питание позволяет позабыть о чувстве голода, а также о слабости и об апатии.
3. На протяжении дня необходимо выпивать как минимум 1.5-2 л чистой воды – обезвоживание провоцирует слабость.
4. Ежедневно в рацион должна входить растительная пища (в том числе – семена и цельное зерно). Такая еда наполняет энергией и усиливает иммунную систему. А вот жирную и жареную пищу лучше полностью исключить из меню.
5. Чтобы в зимний период диета не нанесла вреда, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
6. Если возникает непреодолимое желание побаловать себя чем-нибудь сладким, разрешается включить в рацион небольшую порцию натурального меда или несколько долек горького черного шоколада.

• филе палтуса на пару
• печеный картофель с обезжиренным плавленым сыром или сметаной
• отварная цветная капуста или брокколи
• персик
• стакан обезжиренного молока

Энергетическая диета является скорее не способом похудания, но системой правильного питания и очищения организма. Сбалансированное меню включается в себя комбинации белков, жиров и углеводов, что обеспечивает все потребности организма в разных видах питательных веществ.

Как «работает» энергетическая диета

Практический курс Сергея Ратнера "Энергетическая диета: как правильно питаться" научит вас правильно выбирать еду и подбирать для себя индивидуальный рацион, самостоятельно определять продукты,полезные и вредные для вашего организма. Вы научитесь слушать свою интуицию и понимать потребности своего организма, что позволит вам не только быть здоровым и стройным, но будет помогать на пути духовного развития.

Энергетическая диета: как правильно питаться