Очень эффективные упражнения для пресса

Желаете стать обладательницей плоского и красивого живота? На самом деле, это не так уж и сложно - потребуется уделать всего лишь 10 минут своего времени в день. Эти эффективные упражнения для пресса еще никого не подводили! Если будете заниматься регулярно и с отдачей, то первые результаты заметите уже через пару недель.

Сегодня хочу порекомендовать упражнения для похудения живота -видео. Честно  скажу, я давно занимаюсь спортом, плаванием, аэробными нагрузками, но позанимавшись 8 минут по данному методу я ощутила хорошую нагрузку и жжение мышц.  На следующий день с утра  я поняла, что мне есть куда стремиться.

Самые эффективные упражнения для пресса: советы, картинки, видео уроки

*Вариант упражнения с вытянутыми вперёд руками облегчает его выполнение Видео 6: Упражнение для пресса - обратные скручивания

Эффективные упражнения для пресса — видео урок бесплатно!

Выполняйте данные упражнения  для похудения жиота  через день, так как нагрузку очень хорошая. Постелите коврик или одеяло на пол, включите видео и просто повторяйте в точности.Кстати в данном  видео упражнений для пресса даже предусмотрен отдых на 30 секунд, так что Вы не потеряетесь.  Более того, Вам не надо считать количество сделанных  сокращений, не надо засекать время, все за Вас делает видео.

*Для лучшей устойчивости можно попросить партнера придерживать ваши стопы. Для облегчения выполнения такого упражнения на пресс вытяните руки вперёд. Для интенсивной нагрузки следует выполнять данное упражнение на наклонной доске. Основное воздействие упражнения - на бедра и косые мышцы живота Видео 2: Упражнение для пресса - подъемы корпуса на римском стуле

Здесь представлены лучшие упражнения для пресса, которые позволят вам обрести желаемую форму. Картинки и видео помогут вам правильно выполнять упражнения.

Наше очередное видео с Вадимом Василевским расскажет вам как быстро "накачать" пресс. Просмотрев видео, вы увидите как правильно выполнять самые эффективные упражнения для пресса.

Здесь Вы сможете скачать эффективные упражнения для пресса — видео урок бесплатно! Скачав данный видео-урок вы узнаете как быстро накачать пресс и сможете — это совершить, уделяя всего 8 — 10 минут в день!

Начните выполнять упражнения для похудения живота  с малого, это видео первого уровня нагрузки. После того, как справитесь и будете ощущать, что этого недостаточно, можно переходить на второй уровень упражнений для похудения живота. о котором поговорим чуть позже. И следом третий уровень сложности упражнений для похудения живота.

Если ответ "Да" на второй вопрос - то самое время подумать о том, каким апрель будет для вас в следующем году. И если вы искренне хотите присоединиться к первой категории - уже сейчас начинайте правильно питаться и тренироваться. А чтобы со вторым было легче, мы нашли для вас очень эффективные видео упражнения для верхнего и нижнего пресса.

Принимаем положение лежа - беремся за упор на лавке для пресса, ноги прямые немного согнутые в коленях — на выдохе поднимаем их вверх до того момента, когда таз приподнят, а поясница нет. Это необходимо для того чтобы не перегружать поясничные мышцы. Руки при выполнении данного упражнения должны быть выпрямлены, для того чтобы максимально растягивались мышцы пресса. Выполнять 2 подхода по 15 раз.