Танцы для похудения. Можно ли похудеть с помощью танцев?

Идеально для: тех, кто желает танцевать много и современно.

Что же все-таки необходимо, чтобы такие танцы для похудения давали результат? Как и в любом деле, в танцах тоже важен настрой. А еще систематичность занятий. Если Ваша цель – похудеть с помощью танцев, то перестаньте комплексовать по поводу комплектации и фигуры или же своего возраста. А если сильно стесняетесь, можно заниматься и самостоятельно дома. Сейчас в продаже есть множество обучающих дисков с методиками танцев. Хотя лучше, конечно, походить в школу танцев. Там профессиональный преподаватель поможет и подскажет Вам, исправит ошибки, если таковые будут.

Перейдем ко второму «пункту». Какие танцевальные направления наиболее эффективны для похудения? В качестве хобби можно выбрать любой вид танцев. Спокойные бальные, энергичные спортивные, обворожительный беллиданс, сексуальная стрип-пластика, зажигательное латино, ритмичные ирландские и модные клубные танцы можно предпочесть с точки зрения эстетики, соответствия вашему темпераменту, близости клуба или школы. Но если вы всерьез задумались о похудении, критерии должны быть несколько иными. Наибольшую физическую нагрузку вы получите от одиночных ритмичных танцев. И не смотря на то, что в большинстве танцев задействованы практически все группы мышц, какие-то из них нагружаются в большей степени, а какие-то – в меньшей. Например, в танце живота и самбе делается акцент на области талии, живота и бедер, латиноамериканские танцы в большой степени тренируют координацию движений и выносливость, ирландские нагружают, прежде всего, ноги и способствуют формированию правильной осанки. А вот в стрип-дансе и современных клубных танцах (go-go, R’n’B и другие) задействованы, как правило, почти все или многие группы мышц. Приятно, что от ритмичных танцев вы будете получать одновременно и аэробную, и кардионагрузку.

Танцы для похудения

Или латиноамериканские танцы, которые так часто показывают в кино. Эмоциональные, зажигательные движения этих танцев способствуют приобретению отличной физической формы и обеспечат отличное настроение во время и после тренировки. Энергия чувствуется даже в самих названиях – самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, пасадобль, меренге, сальса, не говоря уже о необычных для нас поворотах и шагах. Этот стиль становится всё популярнее и в музыке, и в литературе, и в кино, а во многих клубах проходят вечеринки в стиле “Latina”.

Спорт для похудения — фитнес для похудения

• Латиноамериканские танцы (бачата, сальса, румба, джайв, ча-ча-ча). Этот вид танцев чрезвычайно энергичен, с помощью его вы обретете навыки прямо держать спину, подкачаете мышцы ног, а также  подтянете прессовые мышцы.
• Танец живота способствует укреплению  мускулатуры живота, ягодиц и бедер. Это так называемый «женский» танец, движения которого массажируют  внутренние органы таза (малого), что, в свою очередь,  благоприятно отражается  на здоровье женщины.
• Ирландские танцы воздействуют абсолютно на  все мышцы ног. Комбинация движений данного танца напоминает  танцевальную  аэробику и является весьма эффективной для сжигания калорий. При регулярных тренировках  улучшается работа нервной, дыхательной и сердечнососудистой  системы.
• Хастл – это клубный парный танец, выполняющийся  под энергичную музыку. В хастле совмещаются элементы современного и латиноамериканского танцев. При  комплексных тренировках развивается пластика тела  и тонус мышц.
• Бальные танцы менее эффективны в целях снижения веса. Плавные движения этого вида танца  способствуют сжиганию  небольшого количество  калорий, однако вы превосходно тренируете мышцы рук и спины. В состав европейской  программы входят венский вальс, танго,  квикстеп и медленный фокстрот.
• Стрип-пластика состоит из  элементов  восточных танцев, стретичинга (упражнения на растяжку) и латино. На протяжении исполнения стрип-пластики, задействуются  мышцы груди, рук, ног,  ягодиц и  живота.
• Джаз-модерн – новое течение в танцевальной культуре, берет свое начало в США. В джаз-модерн могут входить все направления современных танцев. Это и хип-хоп, рок-н-ролл, брейк, R’n’B. фанк, техно и степ. Движения настолько энергичны, что прорабатываются все мышцы тела, сильная кардио нагрузка, образовывает рельеф  и развивает пластичность. Сейчас популярными стали Waacking и Aerofreestyler танцы для похудения и жизни.

• оказывает стабилизирующее влияние на психику, позволяя эффективно отключаться от повседневных проблем и делая вас уравновешеннее;
• из экипировки нужна только «дышащая» одежда и обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов.

Танцы для похудения поистине творят чудеса! Но многих волнует вопрос: есть ли противопоказания к занятиям танцами. К сожалению, они есть, хотя это, обычно, очень серьёзные случаи. Узнать, можно ли вам заниматься танцами, и какими, можно у своего лечащего врача. Также, если вы можете выполнять только ограниченные нагрузки, скажите об этом вашему тренеру, и будете танцевать в меру своих сил и возможностей. Не стоит спрашивать, можно ли вам заниматься данным видом танца непосредственно в танцклассе, тренер не обязан этого знать, ведь он не врач.

Варианты следующие: дома, в танцевальной школе или студии, в спортивном зале. Разберем каждый из них. Домашние занятия проводятся, обыкновенно, с помощью различных видеокурсов. Если правильно выбрать вид танцев, вы можете получить достаточную нагрузку, но научиться танцевать – вряд ли. В школе танцев вам отлично поставят движения, и, если танцевальное направление это предполагает, то там вы найдете партнера, однако, стоит учитывать, что большая часть времени будет посвящена налаживанию взаимодействия в паре, разучиванию движений, постановке осанки и прочим подобным моментам. Сказать, что в это время вы не получите нагрузки – нельзя, новичкам и вовсе придется тяжело, но эта нагрузка, с большой долей вероятности, не будет достаточной для похудения. Если же говорить о танцевальных программах, предлагаемых фитнес-клубами, то именно они направлены в большей степени на коррекцию веса, однако на сколько-нибудь успешное обучение танцам надеяться в этом случае довольно сложно. Поэтому, прежде всего, вам придется расставить приоритеты: нужны ли вам красивые движения, умение танцевать или стройная фигура.

Танцы для похудения- сегодня очень модная тенденция. Так что же такое танцы для похудения? И чем танцы для похудения отличаются от всех остальных видов танцев? Танцы для похудения по сути не представляют ничего нового. Просто занятие танцами само по себе ведет к подтяжке тела, следовательно образом способствует процессам похудения.