Мясной разгрузочный день

Разгрузочные дни на соках помогут вам сбросить пару лишних килограмм. Объём желудка сократится, и если после диеты вы не наброситесь на еду, то порции, которые вам необходимы, значительно сократятся.

Томатный разгрузочный день полезен, но из-за наличия определенных противопоказаний его меню рекомендуется использовать лишь после согласования с врачом.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Как делать разгрузочные дни на соках

Разгрузочный день на соках отзывы

• Если вы редко пьете свежевыжатые соки, сначала приучите к ним организм. Например, начните пить их на завтрак. Соковая диета подходит не всем. При повышенной кислотности желудка многие соки противопоказаны.
• За день до начала диеты ешьте только овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты. За пару дней до, после и во время диеты выпивайте не менее двух литров жидкости в день (во время диеты помимо соков пейте только негазированную воду).
• Если вам сложно бороться с чувством голода, на обед выпивайте приготовленный в блендере смузи (сок с мякотью). В нем больше углеводов, которые придадут энергии, а также клетчатки, обеспечивающей ощущение сытости.
• Однако помните: на одних только фруктовых соках вы не похудеете, поэтому обязательно комбинируйте их с овощными. В овощах намного меньше углеводов, фруктозы и калорий.

Томаты любят во всем мире. Эта овощная культура пользуется большой популярностью и в среде диетологов – помидоры богаты ценными элементами и не отличаются высокой калорийностью. О том, как провести томатный разгрузочный день, мы и предлагаем вам узнать.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать. Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый. Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Разгрузочный день на соках вариант 1

Так как в соках много полезных элементов, их вещества могут оказать сильное воздействие на организм, привыкший к ненастоящей еде. Лучше всего для разгрузочных дней подходят следующие соки:

Разгрузочный день на соках вариант 2

Если очень тяжело просидеть целый день на соках, то можно пить соки с мякотью. В таком случае желудок насытится клетчаткой, а организм углеводами.

К каждой порции приготовить овощной гарнир ( 150-300 г, кроме картофеля ). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая ( отвара шиповника ).

Кефирный разгрузочный день показан при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 5 стаканов кефира разделить на 5 приемов.